Для прокачки мышц живота необходимо прокачивать прямую и косые мышцы. Для этого можно использовать поднятие ног при фиксированной верхней части туловища и поднятие туловища при фиксированных нижних конечностях. Мышцы пресса нужно тренировать не меньше 2-3 раз в неделю, не используя при этом подходы с большим количеством повторений. Для прокачки нижней части пресса эффективным упражнением является планка. Не забывайте о мышцах спины и дополните упражнение на пресс гиперэкстензией.